Сегодня никого не удивить электрической зубной щеткой или очистителем воздуха, умные часы - у каждого второго на руке. Заботиться о здоровье становится проще: инновационные устройства помогают следить за физическим и эмоциональным состоянием, когда вы тренируетесь, едите и даже спите. Такие умные помощники есть и в моей работе, когда я составляю персонализированную программу ведения. Главное, подобрать инструмент под свои актуальные задачи.
Умные часы и фитнес-браслеты
Они давно стали базой. С них лучше начать, чтобы самостоятельно контролировать здоровье. Помимо синхронизации с телефоном, они позволяют оценить качество сна, измерить пульс и общие показатели здоровья. Сейчас на рынке появились и новинки – часы с возможностью отслеживать медицинские показатели: температуру, артериальное давление, уровень холестерина, мочевой кислоты и т.д.
Умное кольцо Oura Ring
На руке этот гаджет выглядит как стильный аксессуар, поэтому вряд ли кто-то заподозрит, что это на самом деле трекер, а не обычное украшение. Кольцо можно использовать в любых условиях: в нем можно плавать, спать, бегать и пр. Мониторинг сна, измерение температуры тела, подсчет калорий и шагов, а также общее состояние организма – обо всем этом расскажет кольцо. Особо я бы отметила его умение анализировать влияние стресса на организм и качество сна (кстати, спать в нем гораздо удобнее, чем в часах).
Датчик непрерывного мониторинга глюкозы.
Если вы часто просыпаетесь по ночам, у вас мало энергии или вы не можете похудеть, то, возможно, причина этого кроется в повышенном уровне сахара в крови. Стандартный утренний анализ отражает неполную картину. Только датчик непрерывного мониторинга глюкозы, который каждые 5 минут контролирует уровень сахара, поможет внести ясность. Его изобрели для людей, страдающих сахарным диабетом. Но сейчас он стал must-have инструментом для каждого, кто серьезно относится к своему здоровью. Практикумы, которые я провожу с датчиком, уже помогли многим наладить рацион, сон и даже физическую активность.
Умные весы
Наряду с умными часами – это база. Весы могут анализировать до 20 физиологических показателей организма — мышечную массу, процент жира, воды и другие. При взвешивании датчики посылают слабый электрический ток через ступни, и по сопротивлению тканей весы подсчитывают долю жира, мышц, костей и воды в организме. Приложение весов хранит полное «досье» о ваших показателях и их динамике во времени, различает пользователей и подбирает рекомендации по питанию и тренировкам исходя из проблемных зон.
Умная таблетница
Кто из нас не забывал в назначенное время выпить лекарства или витамины?! Такая таблетница обязательно напомнит об этом. Устройство оснащено модулем Bluetooth и синхронизируется с мобильным приложением, где можно настроить график приема лекарств. Данные из приложения можно синхронизировать с другими членами семьи: так проще контролировать прием лекарств, например, пожилыми родственниками.
Вилка для борьбы с лишним весом
Этот прибор мне еще не довелось использовать в своей практике. Он только недавно появился в США. В его основе известная биологическая особенность: информация о приеме пищи доходит до мозга только через 20 минут после начала еды. Вилка помогает есть медленнее и тщательно прожевывать еду. Она взвешивает каждую порцию и начинает вибрировать, когда видит, что владелец оперирует ей слишком часто. Кроме того, гаджет наблюдает и запоминает привычки владельца, передавая на его смартфон рекомендации по режиму здорового питания.
Маргарита Коробченко, нутрициолог, хэлс-коуч.
Умные часы и фитнес-браслеты
Они давно стали базой. С них лучше начать, чтобы самостоятельно контролировать здоровье. Помимо синхронизации с телефоном, они позволяют оценить качество сна, измерить пульс и общие показатели здоровья. Сейчас на рынке появились и новинки – часы с возможностью отслеживать медицинские показатели: температуру, артериальное давление, уровень холестерина, мочевой кислоты и т.д.
Умное кольцо Oura Ring
На руке этот гаджет выглядит как стильный аксессуар, поэтому вряд ли кто-то заподозрит, что это на самом деле трекер, а не обычное украшение. Кольцо можно использовать в любых условиях: в нем можно плавать, спать, бегать и пр. Мониторинг сна, измерение температуры тела, подсчет калорий и шагов, а также общее состояние организма – обо всем этом расскажет кольцо. Особо я бы отметила его умение анализировать влияние стресса на организм и качество сна (кстати, спать в нем гораздо удобнее, чем в часах).
Датчик непрерывного мониторинга глюкозы.
Если вы часто просыпаетесь по ночам, у вас мало энергии или вы не можете похудеть, то, возможно, причина этого кроется в повышенном уровне сахара в крови. Стандартный утренний анализ отражает неполную картину. Только датчик непрерывного мониторинга глюкозы, который каждые 5 минут контролирует уровень сахара, поможет внести ясность. Его изобрели для людей, страдающих сахарным диабетом. Но сейчас он стал must-have инструментом для каждого, кто серьезно относится к своему здоровью. Практикумы, которые я провожу с датчиком, уже помогли многим наладить рацион, сон и даже физическую активность.
Умные весы
Наряду с умными часами – это база. Весы могут анализировать до 20 физиологических показателей организма — мышечную массу, процент жира, воды и другие. При взвешивании датчики посылают слабый электрический ток через ступни, и по сопротивлению тканей весы подсчитывают долю жира, мышц, костей и воды в организме. Приложение весов хранит полное «досье» о ваших показателях и их динамике во времени, различает пользователей и подбирает рекомендации по питанию и тренировкам исходя из проблемных зон.
Умная таблетница
Кто из нас не забывал в назначенное время выпить лекарства или витамины?! Такая таблетница обязательно напомнит об этом. Устройство оснащено модулем Bluetooth и синхронизируется с мобильным приложением, где можно настроить график приема лекарств. Данные из приложения можно синхронизировать с другими членами семьи: так проще контролировать прием лекарств, например, пожилыми родственниками.
Вилка для борьбы с лишним весом
Этот прибор мне еще не довелось использовать в своей практике. Он только недавно появился в США. В его основе известная биологическая особенность: информация о приеме пищи доходит до мозга только через 20 минут после начала еды. Вилка помогает есть медленнее и тщательно прожевывать еду. Она взвешивает каждую порцию и начинает вибрировать, когда видит, что владелец оперирует ей слишком часто. Кроме того, гаджет наблюдает и запоминает привычки владельца, передавая на его смартфон рекомендации по режиму здорового питания.
Маргарита Коробченко, нутрициолог, хэлс-коуч.
